モチベーションを継続させる秘訣 「筋トレに励んでいるけど、なかなか効果が出ない」方へ向けたガイド。効果を最大化するためのトレーニング期間、正しい目標設定、戦略、休息の重要性など、筋トレの成果を加速させる方法を解説。
トレーニングプランなぜベンチプレスを行うのか? 大胸筋=ベンチプレスのイメージでジムに通いだしたのですが、最近では筋肥大を効率よく進めるトレーニングとしてダンベルフライを行っている方が多く、ベンチコーナーはわりと空いています。書籍やyoutubeでもダンベルフライを行ったほうが効果が大きいとあり、大胸筋肥大=ダンベルトレーニングへと変化しています。それでも、私がベンチプレスを行う理由は…2023.08.19トレーニングプラン